Boxe: esercizi parte superiore del corpo
Per la boxe, è importante avere una buona forza nella parte superiore del corpo per poter colpire con potenza e precisione. Di seguito sono elencati alcuni esercizi utili per la parte superiore del corpo per la boxe:
- Push-ups: gli push-up sono un classico per la costruzione della forza nella parte superiore del corpo, in particolare nella parte superiore del petto, delle spalle e dei tricipiti. Sono anche un ottimo esercizio per la stabilità del core.
- Pull-ups: i pull-up sono un ottimo esercizio per la parte superiore del corpo, in particolare per la schiena, le spalle e i bicipiti. Aiutano anche a migliorare la forza della presa.
- Dips: gli esercizi di immersione aiutano a costruire la forza nei tricipiti, nei pettorali e nelle spalle. Sono un ottimo modo per migliorare la potenza dei pugni.
- Shoulder press: questo esercizio aiuta a costruire la forza nelle spalle, che è importante per i pugili per poter colpire con forza e precisione.
- Bicep curls: gli esercizi di curl del bicipite aiutano a costruire la forza nei bicipiti, che è importante per i pugili per poter colpire con potenza.
- Rowing con bilanciere: questo esercizio aiuta a costruire la forza nella parte superiore del corpo, in particolare nella schiena e nelle spalle, che sono importanti per una buona postura e per colpire con forza.
- Flessioni con una mano sola: questo esercizio aiuta a sviluppare la forza del core, dei tricipiti e delle spalle, ed è utile per migliorare l’equilibrio durante i combattimenti.
Ricorda che la forza nella parte superiore del corpo è importante, ma non è l’unico fattore per un buon pugile. È importante combinare questi esercizi con l’allenamento tecnico specifico per la boxe.
